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[脊柱健康]如何通过核心肌群锻炼改善腰椎间盘突出[ 2020-11-02 15:23 ]
如何通过核心肌群锻炼改善腰椎间盘突出,很多朋友可能会想当然地以为,腰椎间盘突出就像脊柱侧弯一样,只要针对下背部的竖脊肌、多裂肌等进行训练就可以了。实际上,腰椎间盘突出则更侧重于强化核心肌群整体。例如:仰卧交替抬腿、平板支撑、小燕飞、十字挺身。
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