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太阳集团tyc9728医疗告诉您生活工作中简单的腰部放松锻炼

文章出处：太阳集团tyc9728医疗官网网责任编辑：推广专员作者：人气：-发表时间：2015-02-04 16:20:00【大中小】

腰椎病在平时给人们的生活带来诸多不便，其实生活工作中也可以进行简单的腰部放松锻炼，缓解下腰部的疲劳、酸痛不适及僵硬感，预防腰肌劳损。具体步骤如下：

准备姿势：双手叉腰于腰带水平，掌心相对，拇指在前，其余四指在后护住腰背。

一、腰充分前屈，含胸（呼气），复原（吸气），然后充分后仰，挺胸（吸气），复原（呼气）；

二、.腰充分左侧屈，复原，然后右侧屈，复原；

三、腰充分向后方旋转，眼看左后方，复原，然后向右后方旋转，眼看右后方，复原。

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此文关键字：太阳集团tyc9728医疗生活工作中简单的腰部放松锻炼腰部放松锻炼

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